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2017年08月25日

ブログ再開

このブログ、掲示板に晒されて誹謗中傷されたので、しばらく閉鎖してました。
もうあの人のことをブログに書くのはやめよう。つらいけど。

2015年05月21日

散髪を乗り切った…!

筋トレして体を温めて外出の支度をし、外に出たら大雨。しかも、寒い…!
もう支度をしてしまったので、せっかくだから意を決して1000円カット(増税のため、現在は1080円ですがw)に行ってきました。
緊張で過呼吸になりそうだったけど、爪もみと腹式呼吸で何とか乗り切りました。
爪もみも腹式呼吸も散髪中はケープ(?)で隠れているから、誰もやっていることを知らないはず…!
何とか散髪が完了し、帰宅途中にコンビニに寄ってファミ通を買おうと思ったら、売ってないでやんの!
明日には売っているかな…早めに行かないと無くなっちゃうからなぁ。

てか、今晴れてきた…。今日の午後に行けば良かったか(ノ∀`)

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2015年05月20日

みなぎってきた…!上半身のストレッチと筋トレの効果が素晴らしい!

上半身のストレッチとスクワット、腹筋背筋・ダンベルトレーニングの効果がすごいよ!!

最近のメニューは、
・上半身のストレッチ後にスクワット
以下バランスボールメニュー。
・プッシュアップ
・バックエクステンション
・クランチ
・アームアンドレッグレイズ
・レッグレイズ
・ベンチプレス(普通は公園のベンチなどでやるもんだけど、近所のベンチでやるのもどうかと思うので、家のバランスボールでやってます)
・ランジ
・僧帽筋や三角筋など肩周辺を鍛えるダンベルトレーニング

筋トレTVで呼吸の仕方やフォームを確認しつつ、ときおりプロテインや牛乳を飲んで少し休んでみたり。
筋トレ本も買ってみたけど、あまりメニューが載ってないし、難易度が高い玄人向け(ムキムキマッチョになりたい人向け?)のトレーニングが多いような気がしました。
それに比べ、筋トレTVは動画もあるから筋トレ初心者には動きが分かりやすいし、コツも教えてくれる。
鍛えられる部位が分かるのも良いね!無料なのもGOOD!
回数も最初は数回しかできませんでしたが、だんだん増えてきました。
バランスボールでアームアンドレッグレイズなんか、最初はグラグラしてろくにできなかったけど、今はあまりグラグラせず、安定して何度もできるようになってきました。
ちなみにコレ↓がアームアンドレッグレイズです。

アームアンドレッグレイズ

私はお腹のあたりにバランスボールを置いてやってます。
体幹が鍛えられているのを感じます…!

まだ動かなくなると体がガチガチになって痛んできますが、肩甲骨に力が入れられるようになってきました。
腹筋をするとお腹がすきます。
それに気力が湧いて動けるようになってきた!
そのうち下半身のストレッチと筋トレも頑張るよ!
うつや不安な人は軽くヨガやストレッチ&筋トレをするのも手だよ!腹式呼吸も良いよ!
具合が悪くても無理やり運動すると良い場合もあるよ!自分の体と相談しながらやってみよう!
うつや不安な人は私と一緒に筋トレや運動を頑張ってみませんか?(笑)

あと、新サーバーの話。
何とか新サーバーとドメイン設定が完了しました。
以前、ネットワーク関係(PHPとかMySQLとかを使って自サーバーを立ち上げるんだったっけかな…)をかじったことがあったんですが、全然理解できませんでしたw
ちなみにレンタルサーバー導入にあたって解説サイトはほとんど見ていません。
バリューサーバーのサイトのよくある質問を見て、何とかほとんどの設定作業を完了しました。
これ、ネットサーフィンやただの文字打ちぐらいしかできないようなPC初心者には絶対無理だなと思いました。
今までPCをいろいろテキトーにいじってきた私でもよく分からんもんw
Wikiとかを見て、DNS設定とかネームサーバーの意味をなんとなーく知った程度ですw
先日、FFFTPと言うファイルアップロードソフトの設定が上手くいかなくてサポートに問い合わせてみました。
しかし、今日、FileZillaと言うソフトで何とか接続できたので、結局ファイルアップロードソフトはFileZillaにすることにしました。セキュリティ的にもFileZillaの方が良いらしい。
結局自己解決w
でも、ちゃんと返事が来たし、返信も早い方だったし、バリューサーバーのサポートはまずまずだと思いました。

あとは新サーバーのWordPressフォルダにブログ記事をインポートし、FC2ホームページにアップしている小説を新サーバーに移行するだけ…!
だがしかし!ブログ記事の量も、ホームページにアップしている小説の量もかなり多いんですよねー…(;´Д`)
ブログ記事は整理するとしても、小説の量は桁違いに多い!考えただけでも体がガチガチになりそうです…無理せず少しずつやります。

明日は週刊ファミ通の発売日で鉄拳7特集らしいので、近くのコンビニで買ってきます。
忘れないようにアラームをかけておきました。
そろそろ出かけてもひどく体がガチガチになることもないんじゃないかなぁ、と思うのですが。
あと、いい加減髪も切りたい!具合悪くて散髪どころではなかったので…。
安定剤飲んで行けたら行きますー\(^o^)/

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