2015年04月25日

【不定愁訴】体調がころころ変わる

昨日の夜はお刺身を食べたのですが、胃痛と蕁麻疹とかゆみが出てしまい…。
多分、体が弱っているからアレルギー体質がひどくなってしまったようです。
胃薬と安定剤と抗ヒスタミン剤を飲み、すぐ寝ました。
昨日は疲労感がメインでしたが、今日は節々の痛みがメインです。一昨日は動悸がすごかったです。
毎日…しかも時間帯によってころころ体調が変わります。いわゆる不定愁訴ですね。
相変わらず、副交感神経が仕事しないです…とほほ(ヽ´ω`)

寝つきは良いけど、やはり早朝覚醒です。

朝早くに目が覚めてしまう『早朝覚醒』の原因と対策
高照度の光を浴びるようにすれば、体内時計のリズムを後ろにずらす ...

このサイトによると、どうやら何らかの原因で体内時計のサイクルが短くなっているらしい…。
早朝覚醒の人は夕方に高照度の光を浴びるようにすれば、体内時計のリズムを後ろにずらすことができ、結果的に睡眠時間が長くなるそうで。
早速ブライトライトME+を久々に引っ張りだして午後4時頃に30分ほど光を浴びています。
自律訓練法が効果ありなので、普段から爪もみと腹式呼吸もやっています。調子が良ければ足つぼや近所を散歩。
あと、寝る2時間前はパソコン・スマホをやらない。寝室を暗めにして睡眠儀式をする。
まだ始めたばっかりなのでまだ変化はありませんが、続けたいと思います。

追記:
Web拍手を導入してみました。
ブログに付属している拍手は拍手お礼絵がいつも同じデザインになってしまうし、自由にカスタマイズできないから撤去しました。
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拍手お礼絵は全部で4種類(ランダム表示)あります。今後気が向いたら増やしたり、変えたりする予定。
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