2015年03月25日

顎関節症が悪化し、不安感で心臓がざわざわする

昨日は一日中だるかったですが、お風呂に入ったらだるさが少し楽になりました。
んで、就寝しようとベッドに仰向けに寝た瞬間、また腰の痛みが。
痛みの強さはこの前ほどでは無いが、今日も痛かったので腰痛コルセットを装着。
左側の頭と首や肩、節々の痛みもありました。あと、鼻水。
ちなみに睡眠時間は7時間くらいと、早朝覚醒はだいぶ改善されました。
昼には免疫力を高めると言われているR-1ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べてみました。
午後になったら体中の痛みによる不安感(心臓のあたりがざわざわして落ち着かない感じ)が出てきたので安定剤を飲む。
が!あまり良くならないので、とりあえず家にある柑橘系のアロマ全種類をハンカチにかけてマスクの中に入れてみた。
ほぼみかんの匂いでしたw
今はだいぶ落ち着きましたが、まだ少し不穏な感じはあります。あとで自律訓練法でもやってみます。

連日の体調不良の原因は、
・右側ばかりで食べ物を噛む癖がある
・早朝覚醒でストレスが増え、無意識に食いしばりや歯ぎしりをしている
・体(特に顎や舌、首)の筋力不足・歪み、ストレスなどによる顎関節症の悪化
・頑張って猫背を矯正しようとしたため、腰を反り過ぎて腰が痛くなった
・腰やお尻の筋力不足
・長年の悪い姿勢で、体の疲労がピークに達した
・痛みが続き、何としても姿勢などを直さなきゃと頑張りすぎた
・ガチャ目(不同視)

・運動不足、日光不足、体の歪みによるセロトニンなど脳内物質の減少
・運動不足などによる冷え性
・ジェイゾロフトを100mgにしてから、早朝覚醒で慢性的に寝不足になり、免疫力が低下し、細菌やウィルスに感染しやすくなっている
・先月抗生剤をずっと飲んでいたために、腸内環境が悪化・免疫力が低下した

・今朝、割り箸噛み療法をやったせいで余計に痛みが悪化したのかも…
・あるサイトによると、糖分の摂り過ぎでも左側に痛みが生じることもあるとか

こうやって挙げてみると、いろいろなことが重なって症状が重くなった感じだな(;´Д`)

ごめんよー、私の体。もうちょっと前から身体の声を聴いていれば…。
昔から就寝中に歯ぎしりがあり、顎関節症気味(口を開けると「カクカク」と言う音がする)だったので、いつだったか口腔外科に行ったのですが、「口を開けたときに痛みが出ないなら問題ないよ!」みたいなことを言われてずっと放置していたのですが、あのときからネットで調べて顎の体操とかして、顎や舌の筋肉を鍛えれば良かったのかな。
まぁ、過ぎたことをぐだぐだ言っても仕方ないけどね。

とりあえず、右側で噛む癖をやめよう。
てっきり左のほうで噛む癖があったと思っていたんだけど、よく確認したら右側でした。
あと、鏡で体の歪みをとことん確認してみたら、左肩が下がっているし、顔の口角も左が下がり気味でした。鼻の中心線の下の唇の位置も結構ズレていました。他にも歪みはあると思う。
本当は今からでも少しずつ歪みを直していかないとダメなんですけど、歪み矯正体操をすると、すぐ痛みが悪化し、心が不安定に…。

あー、歪みってマジ怖いわw
「骨盤や顎などは歪まない」って言う人もいるようですが、悪習慣をしていたら絶対歪むと思う!
体が歪まなかったら整骨院とか開く人いないと思うぞ!

…というわけで、口腔外科に通うことも検討中です。
整骨院は思いっきりボキボキされるのが怖いし、事故も多いと聞くからあまり行く気がしません…。

また腰が痛くなったら困るのですが、明日は暖かそうなので、昼ごろ少し外を歩いてみます。
多少節々が痛かったり、熱があったとしても、いい加減歩こう…。日光を浴びよう。
頑張って姿勢を正して歩かないで、いつものぐだぐだした感じで。
あと、変な顎の体操はしばらくやめておこう(笑)

あ!そうそう、新しいメガネが完成したと思うので回収しなければなぁ。
あの後、ネットでメガネフレームが20%オフになるクーポンを見つけたので、印刷して持って行こう。
本当はこの前メガネ屋に行ったときにクーポンを見せれば良かったんだけど、そのときはクーポンの存在を知らなかったので。
まぁ、もし後出しがダメだったら、普通にお金を払いますがね。


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