2014年05月31日

認知行動療法が効果あった人って本当にいるのか?

認知行動療法で精神障害が良くなったって人多いみたいだけど、私には結局合わなかったような…。
自動思考というのが上手くつかめなかったし、書いたからといって楽になるわけでもないし。
普通(?)の人は書けば楽になるのか。
ちゃんと7コラムを書いて、反論しても、実はそうじゃないんじゃないかと思う部分があるんだよね。
これも「自動思考」ってやつか。
合理的思考も書いてみるが効果が…。
認知行動療法が効果が無いほど自分は重症なのかな。
すべての人に認知行動療法が効果あるんなら、精神障害者はいなくなるだろうし。
まぁ、バーンズさんの本にも、万能の治療法ではないとは書いてあったけどさ…。

ウォーキング以外でも、もうちょっと外に出るべきなんだろうな…。
昨日、祖母にも電話で言われた。
合コンに行きなさいと。…何故に合コン(笑)

うーん、そろそろサポセン行くかなぁ。
嫌だと思ってしまうから、すぐ吐き気がするだろうけど。
良い精神科医を紹介してくれるかも?望み薄だが。

症状が、吐き気じゃなくて発汗とかなら良かったな。
それはそれで大変そうだけど。

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