2014年01月30日

週間活動記録表をつけよう

「こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳」
という本を参考に、今日から週間活動記録表をつけようと思います。
ネットで検索すると、
PDFファイルやらExcelファイルやら見つかりますね。
それを印刷して日々の感情や体調などを記録し、
カウンセラーさんに提出したいと思っています。

Androidアプリもありましたが…、
いちいちパソコンに取り込んで印刷しなきゃいけないから面倒です。
だから、最初からPDFファイルなどを印刷したほうが良いと思いました。

今日はポストに封筒を投函しようと思ったのですが、
外に出ると思うとドキドキしてしまい、あまり気分が良くないです。
結局、親に投函してもらうことに。
外出恐怖症が酷いです。
このことも週間活動記録表に記入したいと思います。
そのうち何か変われるかな。

Evernoteの5行日記も頑張ろう。
たまに忘れてしまいますが…(^_^;)



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