2013年11月27日

認知行動療法と7コラム法

うう、一気に寒くなったぞ!
運動してても足が寒い。
100円ショップで買ったダンベルで毎日肩の筋トレをしています。
筋肉痛にならない程度に毎日やってます。
30回ぐらいで腕がプルプルするw

認知行動療法の本を読み返しています。
英語を翻訳した日本語の文章は読みにくく、あまり理解できないので、
最初から日本人が書いた本を読んでいます。
うー、もっと読解力があれば良いのに!

ついでに、認知療法でうつやストレスを解消というサイトで、
7コラム法のExcelファイルをダウンロードして使おうかと。
本だと書き込みにくいし、1回書き込んだらおしまいだから。
印刷するのも良いかもね。

多分、今まで失敗ばかりしてきたから、失敗を恐れて、
色々なことに恐怖を感じるのだろうな。
自分は完璧主義なのだろう。
失敗しても大丈夫だとわかっていても、体が拒否してしまうんだよなぁ。

本当に認知療法で治るのかね。
まぁ、簡単には治らないだろうけど…。


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